A prática de exercícios regulares é conhecida por ser benéfica para a saúde cardiovascular. No entanto, um recente estudo publicado por uma revista especializada oferece orientações mais específicas sobre como alcançar esses benefícios.
A pesquisa, realizada por cientistas da renomada Universidade Oxford, no Reino Unido, utilizou dados de atividade física de 90.211 adultos, selecionados do UK Biobank. Esse banco de dados abrange informações de saúde e estilo de vida de mais de 500 mil voluntários, com idades entre 40 e 69 anos.
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Análise dos resultados
Os pesquisadores categorizaram os participantes de acordo com a quantidade de exercício praticada semanalmente, classificando-o como moderado ou mais intenso. Com base nisso, identificaram quais voluntários desenvolveram doenças cardíacas ao longo do tempo.
Os resultados da análise foram contundentes: aqueles que não mantinham uma rotina de exercícios regular dobravam o risco de desenvolver doenças cardíacas. Por outro lado, indivíduos que se engajavam em atividades como caminhadas por mais de duas horas diárias (englobando exercícios específicos e atividades do cotidiano, como idas ao supermercado) e ainda completavam com sessões de treino mais intensas, totalizando 50 minutos por semana, não apenas não apresentaram risco de doenças cardíacas, mas também colheram os benefícios de fortalecer ainda mais a proteção de seus corações.
Impacto significativo
Esse estudo enfatiza a importância da consistência e da combinação de diferentes tipos de atividades físicas para a saúde do coração. Ele fornece um guia claro para aqueles que desejam maximizar os benefícios cardiovasculares por meio de uma abordagem equilibrada de exercícios.
Portanto, a pesquisa conduzida pela Universidade de Oxford revelou que a prática regular de exercícios, incluindo caminhadas diárias e sessões intensas de treino, pode ter um impacto significativo na prevenção de doenças cardíacas. Essa descoberta ressalta a importância de adotar um estilo de vida ativo e regular para proteger a saúde cardiovascular.